المحاضرة (21)

كيفية التخلص من التوتر :
أولا : تنمية الرقيب
أن تحرير الجسم كليا من جميع التوتر غير اللازم مستحيل , ولكن ينبغي على الممثل أن يكافحه باستمرار ويأتي ذلك بان يحمي الممثل في نفسه نوعا من الإشراف على جسمه ليكون رقيبا عليه ... وعلى هذا الرقيب في جميع الأحوال أن يلاحظ ضرورة عدم وجود قدر من التقلص لا لزوم له في منطقة من جسد الممثل , وعملية تكوين الرقيب يجب أن نتطور حتى صبح عادة إلية من عادات عقله الباطن .. ليس هذا فحسب بل ينبغي أن تكون عادة مألوفة وضرورة طبيعية .
ويبذل الممثل قدرا كبيرا من العناية والتفكير والانتباه لكي يصبح الرقيب عادة إلية .. وهذا يقلل بطبيعة الحال من عمله الإبداعي .. ولكن بمجرد أن يصبح الرقيب جزءا من كيانه النفسي ثم طبيعة ثانية له فانه يكف عن التدخل في عمله الإبداعي .

ثانيا : التمرينات الرياضية البسيطة
1. مختلف الأوضاع العمودية والأفقية .
2. الاستلقاء والنهوض .
3. الجلوس بأنواعه .
4. الوقوف بأنواعه .














































كيفية التخلص من التوتر :
أولا : تنمية الرقيب
أن تحرير الجسم كليا من جميع التوتر غير اللازم مستحيل , ولكن ينبغي على الممثل أن يكافحه باستمرار ويأتي ذلك بان يحمي الممثل في نفسه نوعا من الإشراف على جسمه ليكون رقيبا عليه ... وعلى هذا الرقيب في جميع الأحوال أن يلاحظ ضرورة عدم وجود قدر من التقلص لا لزوم له في منطقة من جسد الممثل , وعملية تكوين الرقيب يجب أن نتطور حتى صبح عادة إلية من عادات عقله الباطن .. ليس هذا فحسب بل ينبغي أن تكون عادة مألوفة وضرورة طبيعية .
ويبذل الممثل قدرا كبيرا من العناية والتفكير والانتباه لكي يصبح الرقيب عادة إلية .. وهذا يقلل بطبيعة الحال من عمله الإبداعي .. ولكن بمجرد أن يصبح الرقيب جزءا من كيانه النفسي ثم طبيعة ثانية له فانه يكف عن التدخل في عمله الإبداعي .

ثانيا : التمرينات الرياضية البسيطة
1. مختلف الأوضاع العمودية والأفقية .
2. الاستلقاء والنهوض .
3. الجلوس بأنواعه .
4. الوقوف بأنواعه .